緊急事態宣言による休業協力で、
本日まで全クラスを休講にしていましたが…
コロナに負けない身体作りのためにも、明日からレッスン再開いたします！
『免疫力を上げる』
どうやったら免疫力が上がるのでしょう？
① 適度な運動と休養のバランス
運動量が減って筋肉が減少すると、体力と共に免疫力も低下します。
そしてただ過度に運動するだけでなく、しっかりと休息することも重要！
質の良い睡眠が大事ですね〜
② 身体を温め、基礎体温を上げる
低体温の人が増えていますが、これも免疫力低下の原因です。
普段から体の冷えに注意して、低体温予防しましょう。
シャワーだけで済ますのではなく、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
③ ストレスを溜めない
ストレスはあらゆる病気の元となることもあります。
わかってはいても、ストレス社会の今！
ストレスはなるべく早めに発散する事をお勧めします。
④ 腸内環境を整える
「腸は第二の脳」
独自の神経ネットワークを持っており、脳からの指令が無くても独立して活動するのです。
ストレスを感じるとお腹が痛くなる。
これは脳が自律神経を介して、腸にストレスを伝えるからです。
逆に腸に病原菌が感染すると、脳で不安感を与えるそうです。
バレエを愛する皆さんは、
好きなバレエで身体をしっかり動かし、
同時にバレエでストレス発散し、
疲れた身体をゆっくりと湯船で癒し、
質の良い睡眠で健康になりましょう！
コロナ渦で、あらためて健康について考えさせられています。
- 単にただレッスンするのではなく、より良く効率的に筋力を高める
- そのためにはどんなレッスンの受け方をすべきか
これらについては次回記事にて…
また、腸内環境を整えるという事について…
私は定期的に腸活を行なっていますが、
私が行なっているものは少し高価なので
万人にはお勧めするのは難しいかもしれません。
また、小さいお子さんには不向き？
（うちの孫は、娘の監督の元で行なっていますが…）
でも、2年前に原因不明の体調不良に見舞われた私は、
腸活のおかげで健康を取り戻すことが出来ました。
将来バレエの道に進む事を目標にしてバレエをやっている人は僅かです。
殆どの人が趣味であったり健康目的であったり、ストレス発散のためではないでしょうか？
どのような目的であれ、せっかくやるのなら健康な身体を！
健康でなければバレエは出来なくなります。
現に2年前、私は仕事は休まなかったものの
自分のレッスンに行くことが出来なくなった時期がありました。
自分の経験を活かし、腸活について勉強することにしました。
学習したら、記事にしていきます！